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爱眼护眼 预防近视

发布日期:2021-09-15 08:21:43 浏览次数:3452
  近视是影响儿童青少年视力健康的最常见原因,加上暑假期间受疫情影响,孩子在家上网课、玩电子游戏更是加重了用眼负担。7月13日,国家卫健委发布了2020年全国儿童青少年近视调查结果:全国儿童青少年总体近视率为52.7%,一半以上的儿童青少年受到近视困扰。在高中生群体中,近视率更是达到70.34%。
  俗话说眼睛是心灵的窗户,如果这扇窗户不明亮了,比如近视了,家长肯定着急啊。儿童青少年近视问题,一直是很多家长头疼的大事,如何避免孩子近视?如何延缓近视进展?如何避免高度近视的发生?荆门市儿童青少年近视防治中心主任、荆门一医眼科主任刘国立主任医师为您来答疑解惑。

  一、什么是近视?                            
  近视是指平行光进入眼内在视网膜之前形成焦点,外界物体在视网膜不能形成清晰的影像,病人主观感觉看远模糊,看近清楚。用凹透镜可矫正近视。造成近视的主要因素有两点:一是眼球的前后轴过长,二是眼的屈光系统的屈光力量过强。          
近视眼有哪些类型?
  (1)按照近视的程度分: 3.0D以内者,为轻度近视眼; 3.0D到6.0D者为中度近视眼; 6.0D以上者为高度近视眼。
   (2)按照病因分:轴性近视即眼轴加长,使得平行光线入眼后,成焦点于视网膜前形成的近视;曲率性近视是由各屈光单元曲率增大所造成的近视;折射率性近视,房水折射率增加或玻璃体折射率降低,均可发生近视;调节性近视,睫状肌调节痉挛,使晶状体前凸不能恢复而引起近视。
  (3)按照近视的性质分:单纯性近视,用适当的镜片即可将视力矫正至正常;病理性近视,其特点是眼部组织合并发生一系列变性的病理变化。
  (4)按照是否由动态屈光(即调节作用)分:假性近视,使用阿托品散瞳后检查,近视度数消失,表现为正视或远视;真性近视,即通常的近视眼,使用阿托品散瞳后检查,近视屈光度未降低,或降低的度数小于0.5D。
  二、如何预防近视眼?
  1.要有光线充足的学习环境。光线从左上方来;
  2.要养成良好用眼习惯,坐姿端正,眼高书本一尺,手握笔离纸一寸。坚持课间休息,遥望远方;
  3.要每天锻炼身体和做眼保健操;
  4.要平蘅膳食,注意补充富含钙、铁、锌等微量元素和A、B族维生素的食品。
  四、如何预防近视
  1. 光线充足
  光线要充足舒适(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。
  2.阅读时间不要太长
  无论做功课或看电视,时间不可太长。每一小时左右休息片刻为佳。
  3.坐姿要端正
  不可弯腰驼背,握笔姿势不对或趴着做功课,这样易造成用眼过度而引起疲劳,进而造成近视。
  4.睡眠不可少,作息有规律
  睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视
  5.看书距离应适中
  书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准。每一个小时应休息片刻为宜。
  6.多做户外运动
  经常锻炼身体休息片刻,防止近视,与大自然多接触,青山绿水有益于眼睛的健康。
  7.营养摄取应均衡
  不可偏食,注意补充富含钙、铁、锌等微量元素和A、B族维生素的食品。

  报送单位:323攻坚办  刘静芳
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